co na redukcji

[...] Ale nie wchodźmy w szczegóły). Lepie wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. Chudnięcie to czysta matematyka - ilość kalorii dostarczonych musi być mniejsza niż ilość kolorii spalonych. Poczytaj odpowiednie [...]

[...] narzędzia, informacje i propozycje nie przystające w żaden sposób do swojej sytuacji po trzecie źle zdefiniowałaś swoje cele zacznijmy od celów - myśl w kategoriach redukcji procentu tkanki tłuszczowej i rozbudowy masy mięśniowej a nie w kategorii "dochodzenia do 65 kilogramów" dieta - skoro obecnie jadłaś około 1000 kcal nie [...]

[...] to przez to ze kiedyś przed tym jak zaczełem ciwczyc jexdzilem duzo na rowerze i mu strasznie uda urosly a od ponad 3 lat bardzo duzo biegam teraz 3 razy w tygodniu w czasie redukcji 5-6 po 60 minut i mi rosna bo mam genetyke Obiecuje ze Ujawnie sie w 2007 Roku i beda wszyskie cwiczenia Naprawde skleilem to z czego tylko mialem Ok dzieki za [...]

Obecnie nie robię redukcji - zależy mnie na utrzymaniu wagi, co do biegania nie wiem jak to by się odbiło na moich kolanach. Jeżeli chodzi o czas to na rowerze jeżdżę od 1 do 2 godz. dziennie, czasami i 3 godz. Tempo średnie ok 25km/h - podkreślam że to nie jest szosówka, tu jadę w pozycji wyprostowanej (większy opór powietrza, opon o podłoże [...]

[...] plan jest w sumie spoko. Nie przesadzał bym z aerobami teraz ,wystarczy, że zrobisz sobie 10-15 min po treningu. Zostaw sobie możliwość dodania ich w trudniejszym okresie redukcji, tak samo ilość treningów, 3 w tygodniu wystarczą w zupełności. Nie bój się też dużych ciężarów śmiało możesz zejść na 10, a w niektórych ćwiczeniach nawet 5 [...]

w przybliżeniu, powininno być: 108*24*1,2 = mi wychodzi 3100. Pracujesz fizycznie czy na siedzaco? Nie odejmujesz nic od tego co ci wyjdzie, dopiero po jakims czasie, po konsultacji :D na forum . Dieta to podstawa przy redukcji, takze ukladaj i wrzucaj ;) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-10-15 23:32:25

[...] Man - Clout Dorian Yates Ultimate NOX Pump - 25saszetek Dorian Yates Ultimate Protein Whey Gold Standard 100% Optimum albo Syntrax Matrix 5.0. + jakies witaminki ale narpawde nie chce mi sie łykać tych wielkich tabletek z animal pak'a. co o tym sadza specjaliści ?:) dobre na tescik czy cos wymaga zmiany redukcji badz zakupienia... ? i czemu.

GŁUPOTA. Dlaczego nie robisz brzucha na masie? Co z tego, że go zaleje przecież na masie budujesz mięsień oraz siłę prawda? Więc po redukcji, jak nie będziesz budował brzucha teraz na masie, to zapomnij o "kaloryferze", chyba że przy strasznie niskim BF. Co do postu powyżej. Niech nie wywala oliwy z oliwek, niech ją zostawi, a orzechy swoją drogą [...]

[...] https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/25.jpg?screen Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni [...]

[...] ciezko bylo dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal sie w granicach 2400kcal.Zapotrzebowanie to 2700kcal.Myslisz ze o ile powinienem zwiekszyc podawanie kalori podczas diety masowej?? Zalezy mi na [...]

[...] ruszyła, obowdy i wygląd w lustrze równiez.. Jestem bardzo milo zaskoczony crevo, zmieniłem troche zdanie o stormie ;) Uzylenie i smaopoczucie jest świetne! Zostało mi tylko 2-3 porcje crevo a nitro jeszcze do mnie nie doszło Mam nadzieje, że stuff zdąży dojść do jutra! Na razie do przodu, choć w mojej głowie juz sie rodzi plan redukcji :) pzdr.

[...] chociaz naprawde nie masz tego miesa duzo, bez urazy. Nosisz sporo wody i fatu ktory przez co wydaje Ci sie ze masz "dobra lape" itp. Mysle ze temat do zamkniecia , nie ten dzial - zaloz gdzies sobie temat o redukcji. Wroc jak bedziesz gotowy na doping - micha i trenning to podstawa, odzywki i koks stoja na ostatnim miejscu w tym wypadku.

[...] popełniłem niewybaczalny grzech nazywając SYSTEM ODŻYWIANIA IF - DIETĄ. Panowie, ja ten system traktuje jako dietę, bo nie wyobrażam sobie na tym robić masy jedynie do redukcji imo się nadaje i nie czaje po co te mądrości, pytałem czy t3 nie koliduje z IF, a nie czy if to dieta czy system odżywiania, bo if mam w małym palcu, a t3 łykam [...]

[...] alkalinization, inhibits proteolysis and may thus contribute to renal hypertrophy in chronic renal disease. Moreover, a decrease in cell volume correlates with catabolic states in a variety of diseases. Własnie to działanie jest niezmiernie istone w wypadku redukcji z uzyciem termogeników. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-01 16:39:33

[...] sporo wieksze niz autora ;-) kiedy to zapotrzebowanie spada spokojnie potrafie obejsc sie bez odzywki... Zresztą w ulotce napisane jest nawet zastosowanie ; 2 tab. w celu redukcji tkanki tłuszczowej, a przynajmniej tak było, może teraz się ulotka zmieniła :D tylko to nie suple spalaja tłuszcz ;-) kofeina owszem moze sie przydac ale nazwanie [...]

Koledzy, po zakończeniu redukcji na prop e2d i zakończeniu walki z gino biorąc letro tabsa ed+ exe 1/4 tabsa rozpocząłem cykl masowy cyp 500mg+ deka 250mg e5d i tura 60mg ed. Powyżej wrzuciłem wyniki badań: 15.03- ostatnie badania gdy byłem na propie e2d 100mg + tabsa letro ed z exe 1/4 ed 19.04- pierwsze badania na cyp 500 mg+ trochę później [...]

Nasza kandydatka do redukcji chyba załapała bakcyla. Wczoraj była na drugim treningu z Emilią Kostańską i zdecydowała się na miesięczną wspólpracę treningowo dietetyczną. Zaczyna robić się już konkretnie,bo Emilia ma konkretne oczekiwania co do efektów. /SFD/2018/3/28/b7ef243951e248388195b6b2dffb4607.jpg [...]

W pierwszych tygodniach masy będziesz wyglądał nieraz lepiej niż na samej redukcji bo rozmiar wróci ale nadal będziesz suchy,potem trzeba wszystko obserwować każdy reaguje inaczej niektórzy szybciej ciągną wodę po ostrym reefedzie a niektórzy właśnie odwrotnie,dla organizmu taki strzał z kalorii to też czynnik stresowy więc może zareagować [...]

Akurat to nic dziwnego, że kortyzol na końcu redukcji był wyżej A może johimbina na ostateczną wycinkę? Z tego co mówisz, to akurat nada się właśnie na taki oporny tłuszcz

Również jestem tego zdania, że n początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej podaż kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego, np. 3000 będzie dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]